Информация о материале

Категория: Полезные статьи

Опубликовано: 03 февраля 2023

Аутоиммунная диета: 12 лучших продуктов для уменьшения воспаления. Часть 1.

Аутоиммунная диета — мощный способ уменьшить воспаление и аутоиммунные состояния. Когда тело воспаляется, ваша иммунная система ослабевает. Это может привести к развитию аутоиммунных состояний, аутоиммунные состояния вызывают усиление воспаления в организме.

Чтобы предотвратить, улучшить или вылечить аутоиммунное заболевание, очень важно уменьшить воспаление в организме. Выбор правильных продуктов для питания вашего тела является одним из наиболее важных факторов для уменьшения воспаления и предотвращения или улучшения аутоиммунных заболеваний.

Продукты, которые вы потребляете каждый день, способны исцелить ваше тело или навредить и вызвать воспаление. Чтобы уменьшить воспаление и улучшить аутоиммунитет, вы должны исключить провоспалительные продукты, которые могут вызывать иммунный ответ. Замените эти продукты 12 лучшими продуктами для уменьшения воспаления, которые обсуждаются в этой статье об аутоиммунной диете.

Что такое аутоиммунное состояние?

Ваша иммунная система – это защитный механизм вашего организма. Он предназначен для защиты вас от болезней и других потенциально опасных чужеродных захватчиков. При правильном функционировании иммунная система выявляет и уничтожает такие угрозы, как вирусы, бактерии и паразиты.

Аутоиммунное состояние возникает, когда иммунная система организма включает собственные клетки и ткани. Иммунная система ошибочно идентифицирует здоровые клетки и ткани как чужеродные захватчики и атакует их, чтобы уничтожить. Это может произойти практически в любой части тела, включая мозг, мышцы, кожу и другие органы.

Аутоиммунные заболевания обычно хронические и могут быть опасными для жизни. Существует около 140 аутоиммунных заболеваний или заболеваний с аутоиммунной основой. Около 80% людей с аутоиммунными заболеваниями — женщины.

Симптомы аутоиммунитета

Симптомы аутоиммунитета могут поражать несколько или все органы тела. Пока состояние не станет острым, симптомы часто приходят и уходят, они неспецифичны и разнообразны. 

Симптомы, которые могут указывать на то, что ваша иммунная система не функционирует должным образом, включают:

·       Усталость

·       Боль в суставах и скованность

·       Повторяющаяся лихорадка

·       Кожная сыпь

·       Боль или дискомфорт в животе (иногда из-за синдрома раздраженного кишечника – СРК)

·       Анемия или любой известный дефицит витаминов или минералов

·       Изменения настроения

Причины аутоиммунных состояний

Хотя конкретная причина аутоиммунитета не ясна, исследования показывают, что может быть генетическая предрасположенность к аутоиммунитету и различные триггеры окружающей среды, которые вызывают это состояние.

Подсчитано, что около 75% аутоиммунных состояний вызваны факторами окружающей среды. 7 основных факторов, вызывающих аутоиммунные заболевания:

1.     Чувствительность к глютену

2.     Генетически модифицированные организмы (ГМО)

3.     Дисфункция кишечника

4.     Неврологический стресс

5.     Токсины

6.     Стресс и гормоны

7.     Инфекции

Пищевая чувствительность и аутоиммунитет

Кишечник имеет решающее значение при аутоиммунных заболеваниях, потому что кишечные бактерии сильно регулируют вашу иммунную систему. Фактически, 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике. Одним из основных способов, которым вышеуказанные факторы приводят к аутоиммунитету, является воспаление и повреждение кишечника, и уничтожение полезных бактерий.

Когда слизистая оболочка кишечника повреждена, она может стать пористой. Пища и другие продукты, которые вы потребляете, проходят через эти отверстия в слизистой оболочке кишечника и попадают в ваш кровоток. Ваша иммунная система подвергается воздействию этих продуктов и реагирует на продукты как на угрозу, усиливая иммунный ответ. По этой причине люди с аутоиммунными заболеваниями более склонны к пищевой непереносимости.

Недавнее обсервационное исследование выявило четкую разницу в профилях пищевой чувствительности у людей с аутоиммунными заболеваниями. Уровни IgG для специфических пищевых антител были значительно выше у пациентов с аутоиммунными заболеваниями, что означает, что у них была более сильная иммунная реакция на эти продукты. Важно исключить продукты, которые могут вызывать иммунный ответ, чтобы предотвратить и улучшить аутоиммунные состояния.

Непереносимость пищевых продуктов может быть трудно определить, потому что симптомы обычно проявляются через 72 часа после употребления вызывающей раздражение пищи. Эти симптомы включают не только проблемы с пищеварением, такие как мигрень, усталость, боль в суставах и проблемы с кожей. Тестирование на пищевую чувствительность является хорошим вариантом для людей с аутоиммунными заболеваниями. 

Противовоспалительная диета и аутоиммунные состояния

Основной причиной аутоиммунных состояний является воспаление. Одной из основных причин воспаления является неправильное питание.

Для любого человека с аутоиммунным заболеванием очень важно соблюдать противовоспалительную диету. Аутоиммунная диета исключает продукты, вызывающие воспаление, и включает продукты, уменьшающие воспаление в организме. 

Окончание в Части 2

Информация о материале

Категория: Полезные статьи

Опубликовано: 03 июня 2022

Ваша печень и желчный пузырь являются двумя важными органами, которые участвуют в образовании желчи. Желчь — это пищеварительный секрет, который помогает эмульгировать жир и в результате помогает процессам пищеварения и детоксикации. Здоровый поток желчи абсолютно необходим для вашего общего состояния здоровья. Но как добиться хорошего оттока желчи? Вы можете использовать различные травы, чтобы поддержать вашу печень и желчный пузырь для оттока желчи.

В этой статье я расскажу, почему хороший отток желчи так важен. Вы узнаете о 15 мощных травах и продуктах, которые поддерживают вашу печень и желчный пузырь. 

Важность хорошего оттока желчи 

Прежде чем говорить о хорошем оттоке желчи, давайте обсудим, что такое желчь. Желчь — это зеленовато-коричневая жидкость или пищеварительный сок, который эмульгирует жиры для всасывания в тонкой кишке. Он состоит из холестерина , солей и билирубина. Важно, чтобы желчь помогала перевариванию жиров, позволяя различным процессам в вашем организме. Желчь также содержит продукты жизнедеятельности, которые выделяются при дефекации. Когда что-то препятствует хорошему оттоку желчи, могут возникнуть различные проблемы. 

Плохой отток желчи может привести к различным проблемам с пищеварением, включая плохое усвоение питательных веществ, чрезмерный рост вредных кишечных бактерий, воспаление кишечника и синдром повышенной кишечной проницаемости. Синдром повышенной кишечной проницаемости возникает, когда из-за повреждения слизистой оболочки кишечника непереваренные частицы пищи и токсины могут попасть в кровоток через отверстия в кишечном барьере.

Синдром повышенной кишечной проницаемости может привести к проблемам с пищеварением и аутоиммунным состояниям, таким как волчанка, болезнь Хашимото и ревматоидный артрит.  Чтобы лучше понять важность хорошего оттока желчи, давайте рассмотрим основные функции желчи.

Метаболизм жирных кислот

В неизмененном виде жир мало полезен для вашего тела. Жиры должны быть эмульгированы и расщеплены, чтобы быть поглощенными и использованы для получения энергии. Плохая эмульгация жира может привести к проблемам с пищеварением, таким как хроническая диарея и синдром раздраженного кишечника.

Вот почему желчь невероятно важна для их эмульгирования, поэтому эмульгированные жиры могут транспортировать жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K, по всему телу, чтобы защитить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья. 

Убить плохих микробов

Бактериальный состав вашего микробиома невероятно важен для общего состояния здоровья. Слишком много плохих бактерий и дисбаланс кишечной флоры могут увеличить риск воспаления, сердечных заболеваний, диабета, неврологических состояний, рака, проблем с психическим здоровьем и других проблем со здоровьем.

Желчь помогает регулировать и сбалансировать ваш микробиом, убивая опасные патогенны, такие как плохие бактерии.

Выведение продуктов жизнедеятельности

Наряду с мочой, потом и дыханием, одним из основных способов избавления организма от отходов и токсинов является испражнение. В то время как водорастворимые токсины в основном выделяются с мочой, жирорастворимые токсины покидают ваше тело через кишечник.

Если ваше тело не может регулярно выводить отходы через кишечник , это может привести к чрезмерному росту бактерий, воспалению, увеличению веса, проблемам с пищеварением и последующим проблемам со здоровьем.

Метаболизм сахара в крови

Поддержание стабильного уровня сахара в крови на здоровом уровне абсолютно необходимо для поддержания уровня энергии, работоспособности мозга и эмоциональной стабильности. Плохой метаболизм жиров может привести к проблемам с сахаром в крови и последующим проблемам со здоровьем. Желчь помогает стимулировать рецепторы FXR и TGRS, которые способствуют метаболизму жиров и углеводов и воспалительной реакции организма.

Симптомы плохого оттока желчи

Правильный отток желчи регулирует многие важные процессы в организме. Если это затруднено по какой-либо причине, может проявиться ряд осложнений, в том числе:

·        Увеличение веса

·        Мало энергии

·        Эмоциональная нестабильность

·        Пищеварительные осложнения

·        Головные боли и мигрени

·        Фибромиалгия

·        Воспалительные заболевания кожи (акне, экзема, сыпь)

·        Химическая чувствительность (из-за накопления токсичных веществ)

·        …и больше

Следующая статья в разделе Натуропатия будет посвящена продуктам, которые вы можете использовать для улучшения функции печени и желчного пузыря, чтобы вы могли улучшить отток желчи и предотвратить эти нежелательные побочные эффекты.

Информация о материале

Категория: Полезные статьи

Опубликовано: 10 июня 2022

15 лучших трав для поддержки печени и желчного пузыря

Один из лучших способов поддержать печень и желчный пузырь — использовать травы.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — один из самых популярных видов уксуса, который активно используется сообществом, занимающимся естественным образом жизни и целостным здоровьем. Его использовали древние вавилоняне (5000 г. до н.э.), которые создали уксус или «кислое вино», происходящее от французского происхождения «vin airgre». Он фантастически полезен для вашего здоровья как внутри, так и снаружи.

Яблочный уксус обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Его обычно используют при болях в желчном пузыре. Это может быть полезно для вашего пищеварения, печени, уровня сахара в крови и уровня холестерина.

Яблочный уксус придает остро-сладкий вкус при смешивании и добавлении в различные блюда. Он особенно хорош в домашних блюдах из хумуса, гуакамоле и киноа. Я также рекомендую вам добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса в 240 мл чистой воды и выпить ее для поддержки печени и желчного пузыря.

Артишок

Артишоки обычно относят к овощам. Однако на самом деле это бутон цветка. Они использовались по всей Европе для лечения расстройства желудка на протяжении веков.

Артишоки содержат мало калорий, но богаты клетчаткой и питательными веществами, включая магний, калий, фолиевую кислоту и витамин С. Они могут помочь увеличить выработку желчи и поддержать функцию печени и желчного пузыря.

Артишоки — вкусная закуска. Просто снимите лист с каждого цветочного бутона, чтобы найти здоровый мягкий зеленый свежий зеленый цвет внутри. Их можно есть жареными или приготовленными на пару, в качестве гарнира или соуса. 

Лимон лайм

Лимон и лайм — два моих любимых фрукта. У них низкий гликемический индекс. Они могут помочь сбалансировать уровень pH, богаты витамином С и обладают невероятной пользой для здоровья.

Одним из таких преимуществ для здоровья является поддержка печени и желчного пузыря. Лимонный сок может поддерживать выработку желчи и желудочной кислоты. Кислотность лимонного или лаймового сока создает желчегонное средство, которое способствует отхождению желчи и помогает желчи переваривать жиры, устранять холестерин и выводить токсины. Сок лимона и лайма невероятно детоксифицирует, неудивительно, что он является частью протокола очищения желчного пузыря, печени или почек.

Вы можете использовать лимон или лайм по-разному. Я рекомендую начинать свой день с большого стакана теплой воды с лимоном, чтобы стимулировать гидратацию, запустить метаболизм и поддержать пищеварение, печень и желчный пузырь. Добавляйте сок лимона или лайма в зеленые соки и коктейли, травяной чай, супы и блюда.

Петрушка

Петрушка — это гораздо больше, чем гарнир. Она полна антиоксидантов, флавоноидов, минералов и витаминов.

Петрушка обладает невероятными свойствами детоксикации печени. Это помогает стимулировать выделение желчи и удаление тяжелых металлов и других токсинов из вашего тела. Петрушка может снизить воспалительные ферменты печени. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови, который может привести к воспалению печени. 

В качестве гарнира можно использовать петрушку. Вы можете добавлять её в салаты или зеленые соки. Вы также можете попробовать успокаивающий чай из петрушки. Вскипятите одну чашку воды в небольшом стакане, затем добавьте ¼ чашки нарезанной свежей петрушки или 2 столовые ложки сушеной петрушки, и дайте настояться в течение 5–10 минут. 

 Огурец

Огурцы— одни из самых увлажняющих овощей. Они полны фитонутриентов и электролитов. Они оказывают охлаждающее действие на ваши органы и детоксифицирующее действие на ваше тело. Они поддерживают пищеварение и печень и являются неотъемлемой частью диеты для детоксикации печени, желчного пузыря или почек.

Огурец — идеальный овощ для перекуса. Вы можете окунуть его в хумус или гуакамоле. Добавляйте его в зеленые соки и салаты.

Сельдерей

Сельдерей — еще один увлажняющий и богатый клетчаткой овощ. Он богат антиоксидантами и микроэлементами, такими как магний, кальций, калий, фосфор, фолиевая кислота, фолиевая кислота, витамин А и витамин К. 

Сельдерей может помочь уменьшить воспаление в вашем теле и помочь при ряде проблем со здоровьем, включая уровень энергии, кислотный рефлюкс, язвы и пищеварение. Это может помочь детоксикации и очищению. Сельдерей может помочь улучшить функции ферментов печени и улучшить общее состояние здоровья печени.

Добавляйте сельдерей в салаты и зеленые соки. Перекусывайте палочками сельдерея и обмакивайте их в гуакамоле, сальсу или хумус. Попробуйте сок сельдерея из-за его замечательных преимуществ.

Мята

Мята — мощная суперфуд-трава, которая используется во всем мире из-за ее пользы для здоровья и восхитительного вкуса. Помогает стимулировать пищеварительную систему и может помочь облегчить проблемы с желудком и кишечником. Она действует как естественный релаксант, который помогает сгладить мышцы стенки кишечника. Это может принести пользу вашей печени и желчному пузырю.

Вы можете использовать мяту несколькими способами. Вы можете добавлять мяту в салаты, соусы и блюда. Вы можете попробовать мятный чай или воду со вкусом лимонной мяты и ягод.

Кинза

Кинза, также известная как кориандр, тысячи лет использовалась для придания вкуса блюдам в Южной Европе, Северной Африке и Западной Азии. Поддерживает выработку пищеварительных соков и стабилизирует уровень сахара в крови.

Кинза также прекрасно подходит для очищения организма и избавления от токсинов. Она богата полифенолами и другими питательными веществами. Это может помочь защитить вашу печень от токсинов и предотвратить повреждение печени. 

Вы можете добавлять кинзу в салаты, сальсу или гуакамоле. Если вы предприимчивы, вы можете даже добавить его в свои зеленые соки. 

 

Редис

Редис — замечательный овощ, который можно найти круглый год. Они полны антиоксидантов и клетчатки. Они помогают очистить вашу печень, способствуют здоровью печени и стимулируют синтез желчи. Это помогает желчи переносить токсины в желчный пузырь, чтобы в конечном итоге выйти из организма.

Молочный чертополох

Расторопша пятнистая, также известная как Silybum marianum , представляет собой колючее растение с белыми прожилками и пурпурными цветами.

Активные ингредиенты расторопши называются силимарином и обеспечивают нам ряд преимуществ для здоровья. Это невероятный антиоксидант, полезный для печени, почек и желчного пузыря. Расторопша защищает многочисленные клеточные мембраны печени и замедляет скорость, с которой токсины могут всасываться в печень. Исследования показали, что он может быть полезен людям с циррозом печени и гепатитом С и В. 

Зелень одуванчика

Одуванчик — хорошо известный «сорняк», который, вероятно, встречается весной или летом. 

Зелень одуванчика может помочь улучшить моторику желудка, позволяя пище легче проходить через желудок. Они являются фантастическим мочегонным средством и могут успокоить ваше пищеварение. Обладают противовоспалительным действием. Также могут предотвратить слишком высокий уровень ферментов печени и в результате улучшить функцию печени.

Зелень одуванчика можно есть сырой или готовить. Они станут вкусным дополнением к любому зеленому салату. Вы можете осторожно смешать его с небольшим количеством яблочного уксуса, чтобы получить дополнительные преимущества для печени. Вы также можете использовать их корни, цветы и стебли.

Куркума

Куркума — одна из самых мощных противовоспалительных трав, которая тысячелетиями использовалась в индийской и китайской медицине для улучшения здоровья. Одно из самых ранних задокументированных применений и преимуществ куркумы восходит к 250 г. до н.э.

Куркума обладает невероятной способностью уменьшать воспаление и бороться с бактериями, вирусами и другими патогенами. Он отлично подходит для проблем с пищеварением и может поддерживать функцию печени и желчного пузыря.

Куркума является популярным продуктом индийской кухни и блюд с карри. Вы можете использовать его в своих азиатских блюдах. Вы можете использовать его как специю или как свежий корень. Добавляйте его в салаты, смузи, супы и соусы

Имбирь

Имбирь — мощное противовоспалительное растение. Это близкий родственник куркумы, поскольку они оба принадлежат к семейству корневищ. Имбирь использовался в Индии и Китае из-за его лечебных свойств и в качестве специи в течение 5000 лет. Она стала популярной специей в Европе во время торговли Римской империи и в конечном итоге попала в Америку.

Активное химическое соединение имбиря, гингерол, обладает мощными преимуществами. Это может уменьшить воспаление в вашем теле. Это особенно полезно при воспалении толстой кишки и проблемах с пищеварением. Он также может поддерживать вашу печень и желчный пузырь.

Имбирь обычно используется в соках, чаях и блюдах. Для получения дополнительных преимуществ вы также можете использовать его в качестве добавки. 

Кислая капуста

Sauerkrauts в переводе с немецкого означает кислая белокочанная капуста. Она распространены в Германии и Восточной Европе, из-за пользы для здоровья кишечника. Помогает сбалансировать кишечную флору и успокоить пищеварение. Поддерживает печень и желчный пузырь и помогает предотвратить синдром повышенной кишечной проницаемости.

Вы можете наслаждаться квашеной капустой вместе с любыми салатами или горячими блюдами. Вы можете найти квашеную капусту на фермерских рынках или в магазинах здоровой пищи или приготовить ее самостоятельно. 

Зеленый чай

Зеленый чай — это мощный напиток, богатый антиоксидантами, обладающий мощными полезными свойствами. Зеленый чай богат катехином, полифенолом, содержащимся в зеленом чае, который может помочь предотвратить воспаление печени. Он может защитить ваш организм от токсичных веществ и улучшить функцию печени.

Вы можете насладиться зеленым чаем в качестве утреннего заряда энергии. Вы можете добавлять его в свои зеленые коктейли или коктейли вместо воды. Поскольку зеленый чай содержит кофеин, во избежание перевозбуждения я рекомендую пить зеленый чай в начале дня, а не вечером. Если у вас проблемы со сном, выберите одну из других удивительных трав, поддерживающих работу печени и желчного пузыря. Если вы хорошо переносите зеленый чай, вам также может помочь экстракт зеленого чая. 

Заключение

Ваша печень и желчный пузырь — это два органа, которые участвуют в образовании желчи. Желчь — это пищеварительный сок, который помогает эмульгировать жир в организме и, как следствие, способствует процессам пищеварения и детоксикации. Хороший поток желчи необходим для оптимального пищеварения, детоксикации и общего состояния здоровья.

Если вам или вашим родным нужна помощь, чтобы поддержать свою печень и желчный пузырь,  обеспечить хороший отток желчи, но не знаете, что выбрать именно Вам и как это правильно применять, обращайтесь к нам по контактам указанным на сайте.
Следуя рекомендациям, вы можете заметить существенную разницу в своем здоровье и самочувствии. 

Информация о материале

Категория: Полезные статьи

Опубликовано: 20 мая 2022

Функция щитовидной железы во многом определяется уровнем микроэлементов и состоянием нашего пищеварения. Знаете ли вы, что один из лучших способов поддержать здоровую щитовидную железу и общее самочувствие — это оптимальный план питания?

Функция щитовидной железы и ее метаболические роли зависят от сигналов обратной связи о питательных веществах. Без определенных питательных веществ не будет выражено множество физиологических процессов, что в конечном итоге приведет к ухудшению общего состояния здоровья.

Восстановите свою жизненную силу, обратившись к 10 ключевым питательным веществам, описанным в этой статье, чтобы улучшить функцию щитовидной железы и увидеть положительные изменения в вашей энергии и ясности ума.

Функция щитовидной железы и разрушительные факторы:

Поддержка функции щитовидной железы необходима для улучшения обмена веществ, нормального роста и развития нервной системы. Когда здоровье щитовидной железы страдает, способность всего организма поддерживать гомеостаз нарушается.

Щитовидная железа сообщается с надпочечниками, гипофизом и гипоталамусом, а также с почками, печенью и скелетными мышцами. Когда функция щитовидной железы неоптимальна, в организме нарушаются сотни ферментативных процессов.

Многочисленные факторы способствуют ухудшению здоровья щитовидной железы. Влияние окружающей среды и физиологических факторов, которые играют роль, могут включать:

·        Загрязнение тяжелыми металлами

·        Пестициды, гербициды и другие экологические токсины

·        Дисбактериоз кишечника

·        Гормональные колебания

·        Лекарства, такие как антибиотики

·        Недостаток питательных веществ, возможно, связанный с недоеданием, неправильным питанием или снижением усвоения питательных веществ из-за сопутствующих заболеваний, таких как СРК (синдром раздраженного кишечника)

·        Хронические инфекции, возможно, из-за аутоиммунной проблемы или сильного стресса

·        Канцерогены из пищи, такой как мясо, приготовленное при высоких температурах, или факторы образа жизни, такие как курение.

·        Употребление алкоголя

·        Плохие привычки сна

Симптомы дисфункции щитовидной железы:

Гипертиреоз, или слишком много гормонов щитовидной железы, активирует определенные процессы, такие как увеличение расхода энергии, что приводит к потере веса. К сожалению, в современной западной культуре чаще всего происходит обратное. Низкие концентрации гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) вызывают вялость щитовидной железы, характеризующуюся:

·        Медленный расход энергии в состоянии покоя (снижение способности сжигать жир)

·        Повышенный уровень холестерина

·        Увеличение накопления жира

·        Уменьшение расщепления энергии для мозга

·        Увеличение веса

Окислительный стресс усиливается в условиях дефицита питательных веществ и еще больше вызывает проблемы в метаболических путях. Дефицит следующих питательных веществ может проявляться в организме несколькими способами. Некоторые из них включают:

·        Нарушения настроения, усталость и плохое когнитивное мышление (дефицит витамина B6, тирозина, омега-3 и/или селена)

·        Изменения волос, включая ломкость, потерю пигмента или алопецию. Может также поражать брови, ресницы и ногти (дефицит цинка).

·        Раздражительность, депрессия и кожная сыпь (дефицит цинка, йода и/или витамина B12)

·        Анемия (витамин B6, B12 и/или железо)

·        Увеличенная щитовидная железа (зоб) (дефицит витамина А)

·        Желудочно-кишечные осложнения, такие как запоры, нарушение фертильности и репродуктивного здоровья, онемение и/или острые боли в конечностях в результате повреждения нервов (витамин B12 и/или омега-3)

·        Повышенный уровень холестерина (омега-3 жирные кислоты)

·        Ослабленный иммунитет (дефицит витаминов С, D, селена и/или цинка )

 10 питательных веществ для улучшения здоровья щитовидной железы

Адекватное питание является неотъемлемым фактором синтеза гормонов щитовидной железы для оптимального функционирования. Убедитесь, что вы регулярно включаете в свой рацион следующие 10 питательных веществ, чтобы уменьшить возникновение дефицита, который может вызвать гипотиреоз и привести к аутоиммунным заболеваниям.

1. Йод

Функция щитовидной железы зависит от присутствия йода, используемого для производства гормонов щитовидной железы Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Однако баланс йода в организме имеет решающее значение, поскольку дефицит и избыток йода связаны с дисфункцией щитовидной железы.
Показано, что обедненные концентраты йода способствуют дегенерации щитовидной железы, которая впоследствии изменяет нервную систему. Наиболее подвержены психологическому и неврологическому дефициту йода недоношенные младенцы и дети.
Одни из самых богатых источников йода содержатся в качественных морских продуктах. Водоросли содержат наибольшую концентрацию, в то время как другие морские продукты, такие как водоросли дульсе и нори, также обеспечивают йод.

2. Селен:

Концентрация селена в клетках необходима для превращения Т4 в Т3. Это также имеет решающее значение для поддержки фермента 5-дейодиназы, который преобразует T4-T3 и расщепляет неактивный rT3 и снижает образование антител к щитовидной железе.
Дефицит селена связан с ослабленной иммунной системой и аутоиммунными заболеваниями, включая рак и тиреоидит Хашимото . Восстановление уровня селена с помощью диеты человека поддерживает антиоксидантные пути, улучшает метаболизм гормонов, контролирует воспалительные реакции и восстанавливает повреждения клеток и тканей щитовидной железы.
Лучшим источником селена в пище являются бразильские орехи, которые содержат рекомендуемую суточную норму селена всего в 2 орехах. Другие отличные источники включают сардины, домашнюю птицу, выращенную на пастбищах, такую ​​как индейка, курица и яйца.
Если у вас серьезные проблемы со щитовидной железой, скорее всего, у вас нарушено усвоение селена из пищевых источников. Это одна из причин, по которой специалисты не рекомендуют людям с диагностированным гипотиреозом пытаться восполнить свои потребности в селене только из пищи. В этих случаях лучше всего добавлять высококачественный L-селенометионин для восстановления здоровых концентраций селена. 

3. Цинк:

Цинк является микроэлементом , необходимым для синтеза гормонов щитовидной железы среди других жизненно важных процессов, которые активизируют антиоксиданты и здоровый иммунный ответ.
Клиническое исследование женщин с дефицитом цинка и гипотиреозом выявило сухость и шелушение кожи, выпадение волос, слабость, отсутствие аппетита и возможную депрессию. После приема добавок цинка в течение одного месяца, кожные поражения полностью зажили, ее ощущение депрессии значительно улучшилось, а через 4 месяца ее волосы полностью отросли. 
Источники пищи, богатые цинком, включают органические яйца кур, выращенных на пастбищах, выловленного в дикой природе лосося, говядину и субпродукты, выращенные на траве, семена тыквы и чиа, а также шпинат и миндаль.

4. Жирорастворимые витамины:

Гомеостаз щитовидной железы включает петлю обратной связи, на которую влияют гипоталамус, гипофиз и щитовидная железа. Он играет основную роль в циркулирующих гормонах щитовидной железы, регулируя здоровье сердечнососудистой системы, костей и мозга, а также функцию печени и потребление пищи. 
Жирорастворимые витамины A, E, D и K2 имеют решающее значение для питательных веществ, которые поддерживают щитовидную железу в поддержании этих функций соответственно:

Витамин А: участвует в производстве и секреции гормонов щитовидной железы. Способствует превращению Т4 в Т3, нормализует концентрацию ТТГ (тиреотропного гормона) и способствует усвоению йода щитовидной железой.

Самые богатые источники витамина А можно найти в оранжевых овощах, таких как морковь, сладкий картофель и тыква. Другие пищевые источники включают шпинат, капусту и темную листовую зелень.

Витамин D: низкий уровень витамина D связан с повышенным риском гипертиреоза, связанного с потерей плотности костной ткани.

Витамин D наиболее доступен и легко усваивается организмом из таких источников, как дикий лосось, сардины, яичный желток, кисломолочные продукты и грибы.

Витамин Е: в исследовании показано, что он обладает антиоксидантными свойствами, которые уменьшают окислительный стресс и нормализуют здоровую аутоиммунную реакцию, связанную как с гипо-, так и с гипертиреозом. Лечение людей комбинацией витамина Е и других антиоксидантов приводило к такому же уменьшению симптомов, как и группа пациентов, получавших лекарства для стабилизации синтеза гормонов щитовидной железы.
Увеличьте потребление сырого миндаля, темной листовой зелени, такой как мангольд, зелень горчицы, капусты и шпината, а также авокадо и оливок.

Витамин К2: Влияние витамина К2 на поддержание здоровья щитовидной железы не подразумевается напрямую, как предыдущие жирорастворимые витамины. Витамин K2 оказывает синергетическое действие на повышение активности витамина D в организме для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и костей.
Преобладающим источником витамина К2 являются продукты животного происхождения, такие как ферментированные молочные продукты, говядина травяного откорма, масло и сыр от пастбищных животных, яйца, полученные от кур, выращенных на пастбищах, и даже некоторые ферментированные продукты, такие как натто.

5. Железо:

Обнаружено, что микроэлемент железа предотвращает образование неактивных запасов Т3, называемых rT3 (обратный Т3). Учитывая высокоактивные свойства Т3 и его короткий цикл, железо имеет решающее значение для поддержания функции щитовидной железы.

Дефицит железа в пище отрицательно влияет на метаболизм гормонов щитовидной железы, снижая уровни Т4 и Т3 и подавляя фермент, который превращает Т4 в Т3. В исследованиях также было показано, что гипотиреоз, связанный с дефицитом железа, увеличивает реакцию симпатической нервной системы на бегство или борьбу, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. 

Помогите восстановить доступные концентрации железа для поддержки щитовидной железы, сначала уменьшив количество раздражителей, которые разрушают здоровье вашего кишечника. Добавьте в свой рацион большое количество продуктов, богатых железом, таких как листовая зелень, орехи, говядина травяного откорма и субпродукты, киноа и чечевица.

6. B-комплекс:

Витамины группы В играют очень важную роль в здоровье человека, некоторые из них напрямую влияют на функцию щитовидной железы. К сожалению, многие распространенные методы лечения сегодня увеличивают риск дефицита витамина B, включая использование лекарств и потребление сахара.

Витамин B6 питает выработку гормонов щитовидной железы, которые, как показали исследования, обращают вспять симптомы гипотиреоза. Это помогает в обеспечении здоровой реакции на стресс, облегчая симптомы аутоиммунных заболеваний щитовидной железы. Дефицит B12 и рибофлавина (B2) является общим для людей с заболеваниями щитовидной железы. 

Добавление витаминов группы В в ваш рацион может уменьшить симптомы, связанные с заболеванием щитовидной железы. Увеличение потребления B12 может улучшить состояние здоровья, например проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые вредны для здоровья щитовидной железы. Прием высококачественной добавки B-комплекса может улучшить здоровье щитовидной железы и восстановить общий жизненный тонус.

B-комплекс также может помочь вам снизить вероятность превышения дозы одного питательного вещества, такого как B6, что может привести к снижению уровня тиреотропного гормона. Увеличьте потребление различных продуктов, включая болгарский перец, шпинат, мясные субпродукты, выращенные на траве, фисташки, яйца кур, выращенных на пастбищах, дикого лосося и тунца.

7. Тирозин:

Аминокислота тирозин совместно с йодом производит гормоны щитовидной железы Т4 и Т3. Тирозин обеспечивает структурную основу для гормонов щитовидной железы. Низкий уровень тирозина связан со снижением уровня гормонов щитовидной железы, а также со снижением уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин, влияющих на центральную нервную систему.

В условиях сильного стресса потеря доступного тирозина в мозг приводит к потере интереса, замедлению движений и ухудшению физического здоровья. Низкий уровень тирозина в сочетании с хроническим стрессом приводит к снижению ферментативной активности, ответственной за выработку гормонов. Это влияет на гипоталамус и надпочечники, что приводит к дисфункции щитовидной железы.

Повышение тирозина в клинических исследованиях у пациентов с низким уровнем гормонов щитовидной железы, которые также проявляли признаки депрессии, усталости и сниженного иммунитета, повышает уровень стресса, неврологическую функцию и повышает уровень циркулирующих гормонов щитовидной железы.

8. Витамин С:

Сообщается, что у людей с заболеваниями щитовидной железы низкий уровень циркулирующих антиоксидантов. Антиоксидантный витамин С лечит травмы, вызванные чрезмерной выработкой гормонов щитовидной железы, путем предотвращения окислительного стресса в тканях. 

Витамин С поддерживает здоровье надпочечников, где он наиболее сконцентрирован в организме. При недостатке витамина С надпочечники не могут адекватно реагировать на стресс, создавая проблемы для гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и, следовательно, для щитовидной железы.

Исследование пациентов с гипотиреозом и аутоиммунными осложнениями, получавших витамин С в течение 6 месяцев. После исследования у этих людей улучшились уровни гормонов щитовидной железы Т4, Т3 и ТТГ. Участники также показали улучшение проблем с мальабсорбцией, которые у них возникали из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. 

9. Омега-3 жирные кислоты:

Уменьшение воспаления и поддержка антиоксидантных путей, которые защищают щитовидную железу и поддерживающие ее органы от повреждения тканей, имеют ключевое значение для здоровья. Дисбаланс приводит к серьезным последствиям для здоровья и снижает функцию щитовидной железы.

Недостаток диетических омега-3 снижает секрецию гормонов щитовидной железы и нарушает нормальную функцию мозга, такую ​​как память и когнитивное мышление. В исследовании показано, что потребление омега-3 улучшает неврологический дефицит за счет увеличения доступных антиоксидантов и обеспечивает защиту от гипотиреоза.

Улучшение уровня гормонов щитовидной железы снова наблюдается при исследовании печени. Гормоны щитовидной железы стимулируют липидный обмен, который улучшается при приеме омега-3. Наиболее важными омега-3 являются ЭПК и ДГК с длинной цепью, которые в наибольшей концентрации содержатся в холодноводной рыбе.

Выловленный в дикой природе лосось, говядина травяного откорма и высококачественные добавки с рыбьим жиром являются отличными источниками этих жирных кислот омега-3 с длинной цепью. Нормализация соотношения жирных кислот омега-3 и жиров омега-6 может уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме, улучшая функцию щитовидной железы.

10. Щитовидная железа крупного рогатого скота:

Железистая добавка из концентрата бычьей (коровьей) щитовидной железы является популярной альтернативой для лечения состояний, поражающих надпочечники и щитовидную железу. Щитовидные железы крупного рогатого скота представляют собой просто экстракт ткани щитовидной железы коров, вырабатывающей гормоны. Добавки используются для лечения гипотиреоза, потому что они содержат питательные вещества для функции щитовидной железы.

Естественная гормональная добавка, железистая железа, предназначена для повышения доступности гормонов щитовидной железы Т4 и Т3. Добавки для поддержки восстановления надпочечников также могут помочь людям, испытывающим симптомы усталости надпочечников в сочетании с вялой работой щитовидной железы. Поддержка желез обеспечивает антиоксиданты для восстановления поврежденных тканей и нормализации уровня кортизола для здоровой щитовидной железы.

Важно не превышать рекомендуемую дозу добавок щитовидной железы крупного рогатого скота, потому что это может быть связано с неизвестными опасностями для здоровья. 

Заключение

Улучшение общего образа жизни за счет снижения стресса, уделение приоритетного внимания физическим упражнениям и применению методов релаксации может помочь восстановить ваше здоровье. Избегание токсичных привычек и канцерогенов в вашей жизни может уменьшить нагрузку на щитовидную железу и поддерживающие ее органы и железы.

Такое улучшение образа жизни принесет пользу вашему желудочно-кишечному тракту, помогая вашему телу естественным образом поглощать больше мощных питательных веществ, поддерживающих щитовидную железу, которые вы принимаете. Внесение этих естественных изменений для улучшения вашей щитовидной железы избавит вас от необходимости искать лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут ухудшить ваше здоровье.